キャベツには血液を良好な状態に保ったり骨を丈夫にする効果のあるビタミンK、
胃腸の疾患予防効果があるビタミンU、免疫力と美容に良いビタミンCと豊富な
ビタミンを有します。
ビタミン以外にもカリウムや食物繊維等が含まれる栄養価の高い食品です。
キャベツを用いたダイエット法とは、朝・昼・夜の食前に1/6個を5cm角に切っ
た生のキャベツをゆっくりと噛んで食べることです。
甘く感じるまでゆっくりと噛んで10分かけて食べることで満腹中枢を刺激
して食事量を抑えることが可能となります
その後、通常の食事を摂りますが基礎代謝量を落とさないよう毎日タンパク
質70gを含めましょう。
そして、ご飯は1食につき、茶碗2/3を目安に摂り、夕食は夜8時まで
に済ませます。
食事量を減らしても筋肉量と基礎代謝を維持出来ることがこの
ダイエットの利点です。
栄養バランスの良い食事を保ちつつ実行しましょう。