ヨガの腹式呼吸は、身体にとって様々な良い影響を与えます。
脳の場合、腹式呼吸によって普段よく使っている左の脳の働きが抑えられ、
あまり使われない右の脳が働き出します。
それにより、左脳から出ているベータ波が少なくなり
右脳からのアルファ波が多く出るという結果になります。
アルファ波はリラックスしている状態の時に多く出る脳波なのです。
リラックスの方法はいろいろありますが、このヨガによる
腹式呼吸が一番アルファ波を出しやすい状態なのだそうです。
また、ヨガの腹式呼吸によって内臓も刺激されます。
横隔膜を動かすことによって、内臓がよく動き、
消化が促進され、新陳代謝が良くなります。
その結果、老廃物を排出しやすくして、健康にもダイエットにもなるのです。
ところで、腹式呼吸の方法ですが、実際は横隔膜を上下に動かすことなのです。
なので、横隔膜式呼吸法というのが正しいのです。
横隔膜を上下に動かすと言われると難しいと考えてしまいますが、
要するに深呼吸などを行う場合は、横隔膜を動かして
肺を大きく広げたり狭くしたりしていますよね。
それこそが横隔膜を動かしているということなのです。
初めは、おなかの周りに浮き輪をイメージして、
膨らましたり縮めたりするように呼吸してみましょう。
自然と横隔膜が上下しているのがわかるでしょう。